Профессиональное выгорание – результат хронического стресса на рабочем месте.
Вы проводите дни, заботясь о здоровье других. Кто позаботится о вас?
Этот список — напоминание и инструкция, как это сделать самому:
Если вы чувствуете, что силы на исходе и привычная мотивация не работает, пришло время для активного восстановления. Это не про «ещё больше стараться», а про то, чтобы остановиться и сознательно выбрать стратегию:
Откажитесь хотя бы временно, от рабочих перегрузок.
Смените внешние условия: пересмотрите распорядок дня, обновите обстановку в рабочем помещении, наведите порядок, улучшите эстетику на своем рабочем месте. Даже небольшие изменения могут дать большой результат и обновить ваш взгляд на общую ситуацию.
Разнообразьте деятельность. Например, при имеющейся возможности начните преподавать. Попробуйте вести записи (дневник, заметки из практики).
Найдите или возобновите другие занятия помимо работы (хобби, личные интересы, творчество).
Прибегните к поддержке семьи и друзей. Больше общайтесь!
Применяйте техники релаксации.
Говорить о выгорании, не говоря о коммуникации, бесполезно. Начинать нужно не с глобальных изменений, а с малого: с того, как мы взаимодействуем друг с другом и с пациентами. Именно здесь кроется ключ к профилактике профессионального истощения. Как на это можно повлиять?
Широкое использование коллегиального подхода: профессиональные консилиумы, обсуждение как клинических случаев, так и психологически сложных ситуаций, возможность оперативно обмениваться мнениями.
Поддержка коллег в трудных ситуациях.
Активное взаимодействие с коллегами за пределами своей организации, участие в семинарах, конференциях, обмен опытом.
Осознание границ своей ответственности и правильное ее разделение в рамках работы.
Развитие навыков эффективного взаимодействия с пациентами: приемы активного слушания, понимания, принятия, поддержки и т. д.
Вовлечение родственников пациентов, а также пациентские организации для комплексной поддержки.
Постановка перед собой и пациентами реалистичных целей и поэтапное их достижение.
Эффективная профилактика выгорания на рабочем месте требует работы на двух уровнях.
Со стороны руководителя — это пересмотр процессов, снижение бюрократии и создание среды, где стресс-факторы не подавляют, а задачи — реалистичны.
Со стороны сотрудника — это осознанная работа с психологической устойчивостью через техники эмоциональной саморегуляции, к тем нагрузкам, которые невозможно исключить.
Ставить перед подчиненными понятные цели.
Предоставлять сотрудникам возможности для профессионального развития и роста.
Развивать командные виды деятельности.
Наблюдать за взаимоотношениями в коллективе, поощрять чувство взаимоподдержки.
Проводить мотивирующие мероприятия: поздравления, совместные празднования, активности за пределами работы.
Использование более продуктивных стратегий совладания со стрессом: ассертивных (настойчивость) и просоциальных (взаимодействие с другими) вместо агрессивных и конкурентных, или пассивных и избегающих.
Получение психологических знаний (курсы, семинары, литература) — чтобы лучше понимать себя и других.
Самосовершенствование: выстраивание шкалы жизненных ценностей, приоритетов, развитие самоуважения.
Эти материалы обсуждают. Авторизуйтесь,
чтобы ознакомиться
с комментариями.
Мы получили Вашу заявку и свяжемся с Вами в ближайшее время для подтверждения регистрации
Укажите адрес почты, использованный при регистрации. Мы отправим вам письмо, которое позволит изменить пароль
Нажимая кнопку «Присоединиться», вы подтверждаете свое согласие на обработку компанией Санофи предоставленных вами в форме персональных данных.
Компания Санофи обязуется соблюдать конфиденциальность отправленных вами сообщений. Адрес электронной почты и иная информация, указанная вами в форме, будет использована исключительно для направления ответа на ваше сообщение.
Компания Санофи не будет использовать указанные вами контактные данные для рассылки не запрашиваемых материалов и информации.
Мы получили Вашу заявку и свяжемся с Вами в ближайшее время для подтверждения регистрации
Обращаем Ваше внимание на то, что процесс регистрации не был завершен! Для завершения регистрации Вам необходимо подписать согласие на обработку персональных данных. После этого Вам будут доступны все ресурсы нашего сайта.
Подтвердите свои данные для возобновления доступа. Для этого введите код, отправленный на указанный контакт, и подтвердите сведения о себе.
