Сила плюс десять процентов: медики о том, как спорт изменил их жизнь

Что заставляет врача после непростой работы идти в спортзал, бегать марафон или поднимать штангу в 200 килограммов? Мы поговорили с медиками-спортсменами о том, что привело их в спорт.

Футбол — великий уравнитель

Евгений Зинченко — торакальный хирург в Северо-западном научно-клиническом центре им. Л.Г. Соколова (клиническая больница № 122), преподаватель Санкт-Петербургского университета:

«В детстве мама и бабушка хотели, чтобы я занимался бальными танцами, в крайнем случае, карате или дзюдо. Попробовать пришлось все, но обычно я убегал во двор играть в футбол. После первенства среди районных школ сознательно пришел в спортшколу, и хотя за СДЮШОР в разных чемпионатах отыграл пять сезонов, мечту стать врачом не оставил.

В 2004 году с однокурсниками мы создали команду медицинского факультета, участвовали в университетских соревнованиях и в городских любительских лигах. А когда я учился в ординатуре, меня нашли ребята из сборной России по футболу среди врачей: предложили приехать в Ярославль на просмотр. В итоге с ними я принимал участие в пяти чемпионатах мира по футболу среди медиков. Мы играли в Австрии и Испании, в Америке и Бразилии. В 2019 году выиграли золотые медали Медицинских Олимпийских игр в Черногории.

Параллельно образовали ассоциацию врачей-любителей футбола и сформировали две команды: без ограничения по возрасту и "ветеранскую" (40+). Регулярно проводим чемпионаты России. В Санкт-Петербурге собрали сборную врачей, которая участвует в корпоративных турнирах и выставочных матчах. А для поддержания формы я принимаю участие в любительских мероприятиях и социальных проектах, например, в турнире между сборной врачей и командой пациентов после трансплантации.

Будь ты африканский босоногий мальчик или профессор — когда выходишь на поле, твои шансы забить или пропустить уравниваются. Кстати, на Западе 80 % медиков во что-то играют или участвуют в соревнованиях.

С другим футбольным проектом — "Митрополией" — мы играли в детской и взрослой колониях города Колпино, участвовали в благотворительных турнирах в "Крестах", а после матчей общались с заключенными. Оказалось, футбол — еще и способ реализовать себя как гражданина.

Я, как и многие врачи, веду страницы в социальных сетях, выкладываю фотографии с соревнований. Даже это в глазах пациента позволяет выглядеть выигрышно, а мы знаем, что пациенты идут "на человека", а не только "на специалиста".

Пациенты мне верят, потому что нет ни тени лицемерия в моих словах: "У вас лишний вес, надо бы сбросить. Это возможно. Курить вредно, займитесь физкультурой. Это здорово"».

Триатлон, трейлраннинг и бег на длинные дистанции

Екатерина Чумаченко — травматолог-ортопед, специалист по патологиям суставов, амбулаторный хирург, г. Москва:

«Мама — альпинист, отец — горнолыжник. В секцию по горным лыжам меня отдали в пять лет. Тренировки, сборы, соревнования выработали привычку к дисциплине и нагрузкам. После окончания института круглосуточно работала. Больница, дежурства, становление в профессии и рождение ребенка: активного спорта как не бывало — максимум зарядка! Когда дочка подросла, я стала свободнее. В силу опыта и должности удалось построить свой рабочий день так, чтобы вновь вернуться к активному спортивному режиму.

Начала с бега, постепенно увеличивая продолжительность дистанции. Через полгода был первый полумарафон, затем пробежала марафон. И, как говорится, «аппетит приходит во время еды»: трейлы, горные забеги, улучшение результатов. Год назад открыла для себя триатлон — дисциплину, в которой по максимуму задействованы системы организма.

Триатлон развивает все группы мышц и сразу несколько способностей: скорость, ловкость, выносливость. Два раза в неделю плаваю, еще два тренируюсь на велосипеде, столько же бегаю, а один день посвящаю ЛФК в зале. Это любительский спорт, но я не хочу заниматься им для галочки. У меня есть здоровые амбиции, мне важно показывать результаты!

Пандемия не стала помехой: все гаджеты соединяются с телефонами и часами, есть тренер, который дистанционно отслеживает и корректирует нагрузку, дома стоит велосипедный станок, а выбегать на пробежку можно до работы, ранним утром. Как только ограничения сняли, я вернулась к групповым занятиям и очной работе с тренером. Я точно знаю, в одиночку чего-то достичь крайне тяжело. Можно легко уйти в "перетрен" или "недотрен".

Мне нравится заниматься и достигать своих целей, я люблю общаться с людьми, и еще больше — вдохновлять своим примером».

Пауэрлифтинг: как спорт и медицина идут рядом

Сергей Фирюлин — травматолог-ортопед, заведующий отделением неотложной травматологии и ортопедии при ГКБ им. А.К. Ерамишанцева, г. Москва:

«Силовыми видами спорта я заинтересовался еще в 90-е, в школе. Моими кумирами были Сталлоне и Шварценеггер. Тогда повсеместно стали появляться "качалки": как раз там я пропадал с друзьями. Уже когда я был старше, в моем зале занимался известный культурист и бодибилдер, чемпион Москвы Алексей Филиппычев. Когда я понял, что достиг "в жиме" предела, подошел к нему: "Хочу прогрессировать. Может, мне бодибилдером стать?" "Нет, — посмотрел внимательно, — потенциал есть, но у тебя такие широкие плечи и короткие ноги, что на сцене выглядеть будешь очень страшным. Вряд ли чего добьешься".

В глубине души я был рад. У выступающих бодибилдеров тяжелая подготовка и строгий режим. А пауэрлифтинг — силовой вид спорта, и вся нагрузка идет на верхний плечевой пояс. Заниматься можно хоть днем, хоть вечером. Ни учебе, ни работе не помеха.

Тогда тренер подобрал методику, и уже через несколько лет что-то стало получаться — мне едва исполнилось 35 лет. Вдруг мне предложили: "Съездим на соревнования по жиму лежа?!"

После нескольких успешных выступлений решил участвовать в "Русской тройке". Там я не только победил, а по сетке нормативов стал еще и мастером спорта. А в 2021 году на Международном турнире получил мастера спорта международного класса — тогда я поднял в трех подходах по 200 килограммов с общим тоннажем 600.

Когда ложусь на скамью под штангу, часто ловлю себя на мысли: "Здесь никто не может предъявить, что получил должность заведующего незаслуженно. Там, на работе — злые языки. Здесь, в спорте, все чисто. Вот человек, вот вес. Поднял. Победил".

Как врач я все же в более выгодном положении, чем другие спортсмены. Мне знакома механика движений, я понимаю, в каком векторе работать с телом, где и какие мышцы подключить, как избежать осевой нагрузки.

На последнем чемпионате России во Владимирской области ничего не занял: планировал побить собственный рекорд и стать абсолютным чемпионом — не вышло. Пока!

Но человек же счастлив, когда к чему-то стремится. Я люблю момент, когда вызывают на помост. У кого-то ноги трясутся, а меня это мобилизует и заряжает, это как в компьютерных играх: "сила плюс десять процентов". Когда мы идем к цели, нас переполняет энергия и азарт. И этой энергией я заряжаю тех, кто рядом».

Кроссфит, бег и скалолазание

Наталья Мозгалева — врач-патологоанатом 2-й инфекционной больницы г. Москвы:

«Увлечение спортом у меня началось с профосмотра. Результаты анализов совсем не вдохновили. Как человек, который занимается посмертными исследованиями и знает о рисках не понаслышке, я тут же решила бросить курить и сесть на велосипед. Друзья как раз подарили мне его на день рождения.

С тех пор на работу стала ездить на велосипеде. Очень скоро захотелось большего, чем просто чувствовать себя хорошо. Растяжки и групповые занятия в фитнес-клубе перетекли в персональные тренировки и знакомство с тяжелыми весами. Я полюбила гири, открыла для себя штангу и кроссфит. Тогда новое хобби позволило быстро вернуться в форму после родов.

С началом эпидемии COVID-19 тренироваться стало сложнее. Дело в том, что я работаю в инфекционной больнице, а по протоколу врачи "красной зоны" с апреля 2020 года уходили на изоляцию, чтобы не подвергать опасности свои семьи. В результате я заехала в гостиницу с ноутбуком под мышкой и огромным рюкзаком инвентаря: коврик для йоги, скакалка, мелочи для поддержания формы и блин для штанги в 10 кг.

Как только стало можно выходить на улицу, начала бегать. Пробежала первые пять, потом десять километров и вернулась в зал. Тренер с удивлением обнаружил, что в то время, когда все теряли форму, я ее только улучшила. Вскоре случилось мое первое соревнование — "Гонка ГТО".

Сейчас режим такой: интенсивные тренировки два-три раза в неделю, остальное — пробежка, растяжка, силовые упражнения — по мере возможности каждый день в зале или дома. Регулярный спорт может дать неожиданно много. Например, вдобавок ко всему я села на лошадь, освоила сноуборд и осуществила заветную мечту: занялась альпинизмом и скалолазанием.

У меня нет желания собирать медали и пытаться переплюнуть конкурентов. Главный конкурент для человека — он сам. Двигаться вперед нас заставляет мечта. Перед моими глазами — вершина горы и закат солнца. Когда в мороз выхожу на пробежку, делаю это не потому, что должна, а потому, что это еще один маленький шаг к Эльбрусу, который я хочу покорить».